dzien nie

vino dodac czy nie bo prop co drugi dzien mnie przeraza

chyba listopad albo grudzień dzień to 12 ale nie wiem który miesiąć

Rozbawiłeś mnie z tym na stojąco czy siedząco. Styknie oczywiście, normalny rower jest dużo bardziej męczący niż stacjonarny (bynajmniej w takim trybie jak ja jeżdżę - klub rowerowy), wzmacnia i wyrzeźbia nogi, zdrowiej jest, o ile nie wpadniesz pod samochód. Jeździj jak chcesz, możesz na stojąco, ale ja osobiście preferuję korzystać z siodełka. [...]

Staż:7 miesięcy poprzedni trening: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie 4x8 „Rozpiętki” 4x12 Wyciskanie wąskie 4x8 MIĘŚNIE NARAMIENNE Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12 PLECY „Martwy Ciąg” 2x8 Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

ja robiłem a6w do 10 dnia po 10 dniu jak chcialem robic dzien 11 to nie moglem zrobić ani jendego cw tak bardzo mięsnie mnie bolały

Tylko na 2 godziny?;) To zaj**iście ż emasz czas na taką drzemkę, zazdroszczę. Ale w nocy też śpij, a nie że zarywasz. Lepszy dłuższy sen a nieprzerwany niż np 4 godz w nocy, potem w dzień jakieś urywane drzemki. Imo najzdrowiej wrócić wieczorem z silki, opierdzielić żarło, posiedzieć trochę przy kompie i spać. Najlepszy czas dla organizmu.

[...] do ćwiczeń, diete dla kumpla takie które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów bo jak już pisałem gość pracuje cały dzień od 7:00 do 18:00-19:00 i wiadomo potem już nie ma na nic sił ale skoro mu na tym zależy to myśle że sie zmobilizuje przynajmniej na te 20 min ćwiczeń dziennie. Więc skoro macie jakieś to prosze o ich udostepnienie.

ja bym wział 60mg w pierwszy dzień pozniej kontynuował 20mg ed przez tak 15-20dni do tego 1 tab zincas forte + 4 filomag B6 codziennie na 30 minut przed snem i wspomogl bym sie TT, //oczywiscie nie sugeruj sie tym //tak tylko sobie napisałem jakbym zrobil w takiej podbramkowej

Superka daje dobry mięsień i w rozsądnych dawkach nie zalewa wodą weź 50 mg co 2-gi dzień okres brania to 4,5 tygodni pozdro Siła i Honor, bracie.

Nawet sobie nie moge wyobrazić zjedzenia 8000 kcal w jeden dzień...

Zajrzę do działu odżywianie. Napięty dzień - tzn, że tak na prawdę spokój mam dopiero wieczorem... moje życie ma dość duże tempo niestety. Jeszcze jakieś pomysły ? :) Co do shocka i storma - myślałem nad tym ale nie do końca przekonany jestem co do zakupów takich zeczy w necie.

możesz przyjmować 4 kap / dzień ale nie bierz w jednorazowej porcji tyle kapsów

tak to normalne, nie koniecznie na kolejny dzien muszą nastąpić.

teścia chce brać ampułke co drugi dzień ale nie wiem co z winem

Posłuchaj Łodzianina. Sam napisałeś, że nie masz możliwości dopięcia miski, bo jesteś w delegacji, więc darowałbym sobie cykl. Dieta którą podałeś to mówiąc w prost - słabizna. Sauna po treningu to raczej średni pomysł, ale pasowałaby w dzień wolny od treningu. Na bombe pewnie i tak wejdziesz, więc wylicz przynajmniej kalorie kalkulatorem, białko [...]

Raczej na noc więc tutaj bardziej kazeina podchodzi, choć myśle że w dzień by się też przydało bo nie zawsze można zjeść pełnowartościowy posiłek. Więc na noc z kazeiną, a wcągu dnia jaki można dokoptować ?

To jak masz krate non stoper to tym bardziej bym nie odpalał regularnego cyklu clenowego. Podjadaj sobie 1 tabsa dziennie przed wysiłkiem zwiększy termogenezę będziesz lepiej wypacał. Albo jeszcze lepiej sally bo jest świetnym antykatabolikiem. Po 4 miechach przerwy (kontuzja), 3 dni biegania pod rząd po 1 tabsie sally (6 km odcinek) i luz dopiero [...]

patrze że bardzo się denerwujesz przed tymi zawodami. Chyba że się mylę i poprostu jest to twój pierwszy występ. dzień lub dwa przed zawodami nic juz sie nie da zrobic. nawet z tymi izotonikami niezabardzo bo najpierw msisz jakis czas trenowac i przyjmowac te środki żeby potem lepiej sie wchlanialy, a tak jak pierwszy raz coś weźmiesz to niewiele [...]

takie kolko lub podstawa na ktorej stajesz chwytasz sie rekami uchwytow... po czym krecisz wokol osi pionowej... sorry ale mialem ciezki dzien i nie umiem ci tego wytlumaczyc... moze ktos jakiegos gifa wkleji

"Zamien sobie Piatek z Sobota" dobra rada, dzien po treningu naramiennych bedzie jechal klate pa7ak bez urazy ale nie wprowadzaj chlopaka w blad